Vrouwen met een mediterraan dieet hebben 23% minder kans op overlijden

Hoewel op de ranglijst van levensverwachtingen per land voor 2023 hong Kong, Macau en Japan bovenaan staan, bevat de tweede helft van de top 10 niet minder dan drie mediterrane landen. Deze landen zijn Italië, Spanje en Malta. Bij het sorteren op levensverwachting voor vrouwen stijgt Spanje echter van de 8e naar de 5e plaats.

Volgens is er een onderzoek die werd uitgevoerd door het Harvard Medical School's Brigham and Women's Hospital (BWH) onderzoeksteam, hadden vrouwen die het mediterrane dieet volgden 23% minder kans om te sterven tijdens de periode van 25 jaar die in aanmerking werd genomen. Aan het onderzoek deden meer dan 25.315 "aanvankelijk gezonde" vrouwen uit de Verenigde Staten mee en het onderzoek concludeerde dat de daling van 23% in sterfte door alle oorzaken ook aanwezig was als het ging om sterfgevallen door kanker en hart- en vaatziekten.

Dit dieet is rijk aan noten, zaden, fruit en groenten, terwijl het belangrijkste vet dat gebruikt wordt olijfolie is (indien mogelijk extra vierge) (indien mogelijk extra vierge). Eiwitten komen van vis, gevogelte, zuivel en eieren, maar allemaal in gematigde hoeveelheden. Alcohol, rood vlees, snoepgoed en bewerkte voedingsmiddelen worden tot een minimum beperkt.

Hoewel het bovengenoemde onderzoek de biologische paden belichtte die sterfterisico's door alle oorzaken zouden kunnen verklaren, had het ook nadelen. Alleen vrouwen van middelbare leeftijd en ouder die in de gezondheidszorg werkten, overwegend blank en niet-Hispanic, werden in het onderzoek betrokken. Hoewel het gebaseerd was op zelf gemeten en gerapporteerde gegevens, waren de grootste sterke punten van het onderzoek de grote schaal en de lange periode.

Uiteindelijk is de conclusie die getrokken kan worden voor vrouwen en mannen waar dan ook, dat wat we eten meer dan wat dan ook een belangrijke invloed heeft op de kwaliteit en de duur van ons leven. Het mediterrane dieet kan zelfs gebruikt worden om af te vallen, zoals blijkt uit Julene Stassou's The Mediterranean Diet Weight Loss Solution: The 28-Day Kickstart Plan for Lasting Weight Loss, dat momenteel gratis verkrijgbaar is met Kindle Unlimited en $11,47 in paperback formaat (34% korting). Voor $23,99 (17% korting op de catalogusprijs van $28,99) kunnen geïnteresseerden de spiraal gebonden editie krijgen.